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如何在2021年及以后发展对权力的心理韧性

时间:2021-02-25 16:28:44来源:

对心理韧性的艰巨考验要比2020年少得多,并且随着2021年这些挑战的延续,很明显,心理韧性仍将排在首位。这是最被低估但至关重要的技能之一,不仅是今年,而且是一生的业务。

《科学美国人》专门研究了心理韧性在运动能力中的作用,并报告说:“有83%的教练将心理韧性视为决定竞争成功的最重要的心理特征。”

当我们考虑心理韧性时,我们会寻求一些专家的启发。这些人往往是伟大的企业家,运动员和激励人心的演讲者,他们已经证明了心理韧性的力量,可以激发您发展自己的力量。

拥抱失败

迈克尔·乔丹(Michael Jordan)是有史以来最伟大的篮球运动员,也是最伟大的运动员之一。由于他是如何将失败概念化的,所以他也是精神强壮的光辉榜样。他最常被引用的名言包括:“要学会成功,您必须首先学会失败”和“我职业生涯已经错失了9,000多张球。我已经输掉了近300场比赛。我得到了信任赢得了比赛中的胜利并投中了。我一生中一遍又一遍地失败,这就是我成功的原因。”

用这样的语录,他得到了一些精神上难以克服的企业家们很清楚的东西:成功是双面硬币的一部分,而另一面是失败。

愿意并且能够走出失败的第一步是成功的前提。因此,在发展自己的心理韧性时,请考虑如何理解和评估失败。然后,尝试重新构架。如果您不害怕失败,该怎么办?您如何相信自己不仅可以克服失败,还可以反弹得更厉害?如果您在知道自己可以处理任何挫折或失败的情况下处理日常业务,那么您的心理韧性将为您提供最佳的工作。

随时使用工具

我们都有能够增强我们的心理韧性的工具。斯特凡和Shalee Schafeitel的联合创始人成功学培训有限公司mpany,居然整整一本书来这一点。他们的书《华尔街日报》(Wall Street Journal)的畅销书《Master Your Mindpower》( Master Your Mindpower)被描述为“思维的用户手册,以及韧性的最终指南”。

根据Schafeitels的说法,可视化是最有效的心理韧性工具之一,这一事实已被迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)等伟大的运动员所证实,他认为可视化是一种有效的游泳前练习。Stephane Schafeitel本人在这本书的引言中分享了一个令人痛苦的故事,内容是关于视觉的强大力量如何在可怕的眼外伤后恢复了视线。他们还分享了一些技巧,例如减轻压力的箱式呼吸,其中包括呼吸四秒钟,呼吸四秒钟,然后屏住呼吸四秒钟。

知道您始终可以使用哪些工具将使您有信心进入严峻的形势或压力很大的日子。甚至稳定呼吸的力量也可以改变您身体的化学性质,如果您事先将成功形象化几次,则为大型工作演示或谈判做的准备会更好。

创造确定性

励志大师托尼·罗宾斯(Tony Robbins)还是提倡提高心理韧性的倡导者,经常将心理韧性的能力与确定性联系起来。他的团队在博客中写道: “如果绝对确定将获得想要的结果,并且这种结果将改变人生,那么您将采取巨大的行动。另一方面,如果您绝对确定,无论您做什么,都行不通,您不会花任何时间进行任何实际动作。”

心理上的坚韧性归结为相信您可以创建自己的确定性,并采取必要的步骤来做到这一点。Robbins的博客还说: “关键是要建立绝对的确定性-使自己充满信念,无论外部世界正在发生什么,您都会实现自己设定的目标。您必须在您的头使您可以确定它已经发生了。最好的方法之一就是通过图像训练。”

图像训练与Schafeitels所利用的可视化效果非常相似:设想某些事情会在您的头上反复出现。这可以为您要创建的场景做好准备。可视化并运行这些“思维电影”,就好像它们已经发生一样,您将确定成功所需的确定性。

通过拥抱失败,致力于可视化并制作最终成功的头脑电影,您的心理韧性将在2021年及以后达到顶峰的高峰。

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